Во время беременности важно употреблять достаточное количество фолиевой кислоты, так как она играет важную роль в формировании нервной системы и способствует здоровому развитию ребенка. Рекомендуется употреблять 400 мкг фолиевой кислоты каждый день.
Для того чтобы получить нужное количество фолиевой кислоты, вы можете использовать следующие источники:
1. Пищевые продукты: фолиевая кислота содержится в овощах (шпинат, брокколи, спаржа), фруктах (апельсины, ананасы, клубника), злаках (овсянка, цельнозерновой хлеб), бобовых (фасоль, чечевица) и некоторых видов мяса (печень, говядина).
2. Витаминные комплексы: врач может назначить вам специальные витаминные комплексы для беременных, которые включают в себя фолиевую кислоту в необходимом количестве. Перед началом приема любых добавок к питанию следует проконсультироваться с врачом.
3. Препараты фолиевой кислоты: вам также может быть рекомендовано принимать препараты фолиевой кислоты в дополнение к вашему рациону питания. Опять же, перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом.
Важно начать принимать фолиевую кислоту хотя бы за 1 месяц до зачатия и продолжать ее прием в течение первых 12 недель беременности. Фолиевая кислота очень важна для предотвращения ряда дефектов плода, включая аномалии нервной трубки. Поэтому, следуя рекомендациям врача и правильно питаясь, вы создадите благоприятные условия для здоровья вашего будущего ребенка.