Если у вас сильный ушиб колена, важно сразу же принять несколько действий для облегчения боли и ускорения процесса заживления. Вот что нужно делать:
1. Первая помощь: начните с наблюдения за ознакомлениями симптомов различных травм, чтобы определить, не требуется ли медицинская помощь. Если нужна помощь профессионала, сразу же вызывайте скорую помощь.
2. Применение льда: немедленно наложите лед на ушибленное колено. Оберните лед в полотенце и держите на месте в течение 15-20 минут. Это поможет уменьшить отек и облегчить боль.
3. Покой и поддержка: дайте колену отдохнуть и предоставьте ему поддержку. Попытайтесь не ставить вес на ушибленную ногу и по возможности используйте костыль или трость для перемещения.
4. Повышение: если возможно, поднимите ушибленное колено на подушку или подстилку. Это поможет снизить отек и прокровавленность.
5. Сжатие: на следующий день после ушиба начните применять компрессионную повязку или эластичный бинт. Они помогут удерживать отек и стабилизировать колено. Однако не перетягивайте бинт слишком сильно, чтобы не ограничивать кровообращение.
6. Предотвращение: чтобы избежать повторных травм, носите защитные средства при занятии спортом или физической активности, например, наколенники или эластичные бандажи.
7. Долгосрочный уход: для восстановления обратитесь к специалисту и выполните все необходимые рекомендации. Физиотерапия и упражнения для укрепления колена могут быть полезны для восстановления его силы и гибкости.
Важно помнить, что если ушиб колена сопровождается сильной болью, сильным отеком, значительными ограничениями в движении или невозможностью опираться на ногу, необходимо обратиться за медицинской помощью как можно скорее.