Чистить зубы с утра необходимо после пробуждения и перед приемом пищи. Вот детальная инструкция по утренней чистке зубов:
1. Подготовка: Перед чисткой зубов, промойте рот теплой водой, чтобы удалить остатки пищи и смолу, накопившиеся во время сна.
2. Положение щетки и зубной пасты: Нанесите небольшое количество зубной пасты на влажную зубную щетку. Размер количества зубной пасты должен быть примерно равен горошине.
3. Правильное движение: Поместите щетку под углом в 45 градусов по отношению к зубам и деснам. Для чистки верхних зубов, двигайте щетку вниз, а для нижних зубов — вверх. Осуществляйте мягкое и аккуратное вибрирующее движение, чтобы удалять налет и зубной камень.
4. Чистка зубов: Чистите зубы в течение 2 минут, распределяя время равномерно между верхней и нижней челюстями. При этом не забывайте очищать задние поверхности зубов и верхи десен.
5. Язык: Тщательно почистите язык специальной щеточкой или карточкой для очищения языка. Это поможет убрать бактерии и освежить дыхание.
6. Сполосните рот: После чистки зубов, не забудьте хорошо прополоскать рот водой или специальным раствором для полоскания.
7. Финальные шаги: После чистки зубов отсутствие пищи необходимо воздержаться в течение 30 минут и не пить и не есть, чтобы дать эмали зубов времени восстановиться от воздействия кислоты.
Помимо этих основных шагов, важно помнить о регулярной замене зубной щетки каждые 3-4 месяца или при износе ворсинок. Также рекомендуется посещать стоматолога для профессиональной чистки и осмотра зубов не реже, чем раз в полгода. Чистка зубов дважды в день, включая чистку перед сном, поможет сохранить здоровье полости рта и улучшить качество вашей улыбки.